Ha 2017-ben a célod az alakítsa át a testét úgy, hogy még maga is felismerhetetlenné váljon, vezesse be ezt az öt változást a rutinjában. A tested erősebbé, tónusosabbá válik, és összességében csodálatosan fog kinézni.
Bemutatja az intervallum módszert a kardió minden típusábaa futástól az ugrókötélen át az úszásig. A nyugodt, normál szakaszok és sprintek váltakozása visszavonja a test legellenállóbb zsírfelhalmozódását is. Emellett növeli az állóképességet és a sebességet.
Állandóan keverje össze a rutinját, hogy továbbra is kihívja izmait. Amikor az izmok leülepednek, stagnálás valószínű. Tehát ne habozzon, jelentkezzen be új fitnesz órákra, és találjon új helyeket edzésre. Egy másik trükk a test fejlődésének fenntartására a következő évben az, hogy egyszerre két gyakorlatot kell végrehajtani, például egyszerre kell a karokat és a lábakat megdolgozni.
Az erő növelése érdekében ne korlátozódjon súlyzókra. Fedezzen fel mindenféle felszerelést, beleértve az ellenállási sávokat, kettlebelleket, stabilitási labdákat, gyógyszeres golyókat és súlyzókat, valamint olyan mozgásokat, amelyek nem igényelnek semmilyen felszerelést.
Végezzen különböző típusú kardiókat a hét folyamánMivel, ha minden nap fut, mindig ugyanazokat az izmokat fogja dolgozni. Jó trükk több kardiógép kombinálása ugyanazon az edzésen belül. Ez segít abban, hogy több izomcsoportot dolgozzon ugyanazon a napon. Például: evezés, ellipszis és futópad.
A jóga gyakorlása legalább hetente kétszer segít tónusosabb izmokban, de mindenekelőtt rugalmasabb. Ez nagyon pozitív hatással lesz a többi edzésre, lehetővé téve, hogy tovább lépjen és megelőzze a sérüléseket.