Íj póz
A jógaórára járás nem a legjobb ötlet, ha orrdugulása van, azonban ennek a keleti tudománynak bizonyos testhelyzetek otthon történő gyakorlása segíthet enyhíti az orr akadályait.
Ebben a feljegyzésben azt tanácsoljuk három jógapóz hogy mivel a mellkas nyitására és a keringés javítására szolgálnak, visszaállítja az orrlégzés folyékonyságát.
A híd gyengéd és hatékony módja a mellkas kinyitásának és friss vért küld a fejére. Feküdjön a mennyezetre néző szőnyegen. Nyújtsa ki a kezét oldalra, és hajlítsa meg a térdét, közelebb hozza a lábát a fenékhez, és csípő szélességben tartsa őket. Most a combjaival és a hasával nyomja fel a medencéjét. A csípő leeresztése nélkül tegye a kezét a háta alá, és reteszelje össze ujjait. Nyomja a talajt, hogy magasabbra jusson. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. Lassan térjen vissza az elejére egy kilégzéssel, csigolyánként haladva a csigolyán.
A teve póz ellazítja a mellkasát és a hátát miközben oxigénnel látja el a csatornáit. Térdeljen le, és tegye a kezét a sarkára. Hajlítsa hátát a lábával a fejével, amíg meg nem érzi a nyújtást. Pihentesse a nyakát, és hagyja, hogy a feje természetes módon lehulljon. Tartsa a helyzetet öt lélegzetvételig. Ha a kezed nem éri el a sarkadat, vagy fáj, akkor az alsó hátadra helyezheted, a lábujjak lefelé mutatva.
A sorozat harmadik és egyben utolsó pózát az orrdugulás enyhítésére boltívnek nevezzük. Feküdj le hasaddal a szőnyegen és próbáld megfogni a bokádat a kezeddel, meghajlítva a nyakad, a hátad és a térded. Ha helyesen végezzük, akkor a test ív alakját veszi fel, innen ered a neve. Tartsa a helyzetet öt lélegzetvételig, és lazítson. Az íj segít kinyitni a nyakát és a mellkasát, ami jobb légzéshez vezet.