Rosszul ébred? Reggel mocskosnak érzi magát vagy felelősség terheli? Itt van egy érdekes ötlet az Ön számára: éjszakai rituálék.
Ezeknek a szokásoknak az éjszakai rutinjába való beépítése segíthet reggel jobb hangulatban ébredni. A reggeli pozitív érzés elengedhetetlen ahhoz, hogy a nap hátralévő részében szembesüljünk anélkül, hogy stresszbe vagy szorongásba esnénk. Ez két nagyon veszélyes rendellenesség az emberek testi és lelki egészségére.
Készítse elő azokat a ruhákat, amelyekkel az irodába megy másnap, és tegye rendbe a munkáját. Így nyugodtabban indulhat reggel, ami több időt biztosít például a csésze kávé elfogyasztására. Ezenkívül tiszta és rendezett környezetben fog felébredni, ami, mint már tudja, nagyon pihentető.
Írja le, mit kell tennie másnapkülönösen azokat a dolgokat, amelyeket hajlamos elfelejteni. Ez a szokás csökkenti szellemi terhelését, és megakadályozza, hogy elhagyja otthonát, elfelejtette öntözni a növényeit vagy ebédelni.
Kapcsoljon le az internetről, és kapcsolja ki a tévét legalább egy órával lefekvés előtt segít tisztábban ébredni reggel, mivel az elektronikus berendezések éjszakai bekapcsolása befolyásolja a pihenést. Ehelyett pihenjen egy könyv vagy folyóirat elolvasásával.
Ne halaszd lefekvést. Hallgassa meg testét, és feküdjön le, amikor fáradtnak érzi magát. A legalább hét órás alvás talán a legfontosabb az éjszakai rituálék közül, mivel ez segít abban, hogy reggel és egész nap pozitív és energikus maradj.