Ez egy olyan étrend, amelyet kifejezetten mindazok számára fejlesztettek ki, akik már diétát alkalmaztak a fogyás érdekében, és most meg kell tenniük a testsúlyuk fenntartása érdekében. Ellenőriznie kell a beépített kalóriákat, mert azok nem haladhatják meg a napi 4000-et.
Ha elhatározta, hogy végrehajtja ezt a fenntartó étrendi tervet, akkor egészséges egészségi állapotban kell lennie, valamilyen típusú fizikai tevékenységet kell végeznie, naponta minél több vizet kell innia, az infúziókat édesítőszerrel kell ízesítenie, és az ételeket minimálisan ízesítenie. a kívánt fűszereket.
Példa a napi menüre:
Reggeli: 1 infúzió, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel, 1 választott gyümölcs és 1 teljes kiőrlésű pirítós sajttal vagy könnyű lekvárral.
Ebéd: 1 csésze könnyű húsleves, 1 adag hús, választott saláta, 1 könnyű desszert és 1 emésztőrendszeri infúzió. Ehet annyi salátát, amennyit csak akar.
Snack: 1 infúzió, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel, 1 választott gyümölcs és 1 teljes kiőrlésű pirítós sajttal vagy könnyű lekvárral.
Vacsora: 1 csésze könnyű húsleves, 1 adag csirke vagy hal, ízlés szerint elkészített főtt zöldség könnyű formában, 1 könnyű desszert és 1 emésztőrendszeri infúzió.
Lefekvés előtt: 1 pohár választott citruslé.