A szobakerékpár segíti az izmok tónusát és mindenekelőtt jótékony kardiórobbanást jelent testünk számára. Az idősebb embereknek érdekes szövetségese van ebben az eszközben, mivel kíméletes típusú testmozgást biztosít és nagymértékben javítja a vérkeringést.
Az alábbi tippek segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a klasszikusból mind az edzőtermekből, mind az otthonokból, különösen, ha újonc.
Illessze be a kerékpárt. Mielőtt elkezdené, szánjon időt arra, hogy a gépet testéhez igazítsa. A rossz illesztés fájdalomhoz vezethet (különösen a fenéknél) és akár sérüléshez is. Ezenkívül nem teszi lehetővé az izmok megfelelő megmunkálását.
Használja az ellenállást. Döntő szempont az álló kerékpárral történő sportolás során. A meredek lejtők utánzása ülve és állva is megmászva segít formálni a farizmait. Alternatív könnyű szakaszok, sprintek és lejtők (más néven intervall edzés), hogy több kalóriát égessen el.
Szorítsa meg a farizmát és tartsa hátrébb a csípőjét lejtőkön. Ily módon nemcsak sokkal gyorsabban formálja izmait, hanem megakadályozza a megerőltetéseket és a sérüléseket is.
Ne hagyja ki a lehűlést. Gyengéd ütemben pedálozzon az edzés végén, hogy időt biztosítson izmainak a nyújtásra és a helyreállításra. Ez a gyakorlat az elméd számára is előnyös, mivel megkönnyíti az áttérést a tevékenységről a pihenésre.