Az emberek olyan szakaszokat élnek át, amelyekben nincs gond lefekvés előtt, de reggel 3-kor vagy 4-re érkeznek, felébrednek, és nagyon nehéz visszaaludniuk.
Ez az úgynevezett éjszakai ébredés és reggel teljesen kimerülhetMivel nem tudta biztosítani a testének az alvás óráit, amelyekre szüksége van, hogy megjavítsa önmagát.
A stressz szinte mindig az alvás közbeni problémák mögött áll, amikor éjjel felébred. Csökkentése érdekében rendszeresen gyakoroljon jógát, vagy gyakoroljon egy olyan feladatot, amely stressztelenít. A függőben lévő feladatok lefekvés előtti leírása szintén segít a stressz távozásában a testből, nyugodtabb észben veszik észre, és teljesen átadják magukat aludni.
A képernyők fénye zavarja a melatonin termelését, az alvási hormon. Ily módon fontos, hogy lemondjon okostelefonjával vagy táblagépével való játékról, hogy jó éjszakai pihenést kapjon. Az ágyban való kikapcsolódáshoz a legjobb, ha könyvet olvas, vagy naplóba ír.
Amikor éjjel felébredsz ne nézz két percenként az órára. Ha nézi a percek múlását, és nem tud visszatérni az alváshoz, akkor a stressz és a csalódottság érzése kelti a helyzetet. Rejtsd el az órákat, és koncentrálj a légzésedre, hogy ne okozzon több idegességet az alváshiány miatt.
Idősödve a férfiak és a nők is látják, hogy növekszik az éjszakai vizelési igényük, ami a könnyebb alvással együtt nagy akadálya az egyszeri alvásnak. Kerülje el, hogy reggel fel kell kelnie a mosdóba pár órával lefekvés előtt lemondani bármilyen ital fogyasztásáról.