Ez egy tökéletes étrend azok számára, akiknek nagyon gyorsan kell fogyniuk. Ha szigorúan csinálod, 3 nap alatt 5 kilót fogyhatsz. Ezt a rendszert nem hajthatják végre olyan emberek, akiknek magas vagy alacsony nyomásproblémái vannak, és a pajzsmirigyhez kapcsolódó rendellenességek vannak.
Csak 5 napig gyakorolhatja ezt a kezelést, ha nem éri el a kívánt eredményt, akkor 1 hetet kell várnia, hogy újra megvalósítsa ezt a tervet. Elengedhetetlen, hogy minél több vizet igyon, édesítse az infúziókat édesítőszerrel, és a készítményeket sóval és olívaolajjal ízesítse.
Első nap
Reggeli: 1 gyümölcs, 50g. sovány sajt, 1 szelet korpa kenyér és 1 infúzió.
Ebéd: paradicsom, tojás és sárgarépa saláta és 1 gyümölcs.
Snack: 1 joghurt sovány gabonafélékkel.
Vacsora: ¼ sovány hús, választott főtt zöldség és 1 gyümölcs.
Második nap
Reggeli: 1 gyümölcs, 50g. sovány sajt, 1 szelet fehér kenyér és 1 infúzió.
Ebéd: választott nyers zöldségsaláta és 1 gyümölcs.
Snack: 1 joghurt sovány gyümölccsel.
Vacsora: ¼ csirke, vegyes saláta és 1 gyümölcs.
Harmadik nap
Reggeli: 1 gyümölcs, 50g. sovány sajt, 1 szelet fehér kenyér és 1 infúzió.
Ebéd: 1 kis zöldséges torta és 1 gyümölcs.
Snack: 1 pohár sovány tej gabonafélékkel.
Vacsora: 1 közepes tányér teljes kiőrlésű tészta fokhagymával és 1 gyümölcs.
Negyedik nap
Reggeli: 1 gyümölcs, 50g. sovány sajt, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 infúzió.
Ebéd: házi zöldséglevesek és 1 gyümölcs.
Snack: 1 pohár narancslé és 2 vizes süti.
Vacsora: 2 szürke tőkehal filé, burgonyapüré és 1 gyümölcs.
Ötödik nap
Reggeli: 1 gyümölcs, 50g. sovány sajt, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 infúzió.
Ebéd: vegyes saláta és 1 gyümölcs.
Snack: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: ¼ csirke, választott nyers zöldségsaláta és 1 gyümölcs.
TÁPLÁLKOZÁS 5 NAP / 3 KILÓ