Ez egy olyan étrend, amelyet kifejezetten azok számára fejlesztettek ki, akiknek meg kell őrizniük testsúlyukat. Ez egy nagyon egyszerű végrehajtási terv, amely különböző ételek és alacsony kalóriatartalmú ételek bevitelén alapul. Legfeljebb napi 2700 kalóriát kell bevennie.
Ha elhatározta, hogy végrehajtja ezt a fenntartó étrendet, akkor egészséges egészségi állapota legyen, igyon minél több vizet naponta, ízesítse az infúziókat édesítőszerrel, végezzen fizikai aktivitást, és minden ételt minimálisan sózzon, gyógynövényekkel fűszerezzen. , ecet és napraforgóolaj.
Példa a napi menüre:
Reggeli: 1 infúzió, 1 csésze gyümölcssaláta és 1 teljes kiőrlésű pirítós könnyű lekvárral.
Reggel közepén: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel.
Ebéd: 1 nagy adag teljes kiőrlésű tészta brokkolival és 1 adag könnyű zselatin 1 almával keverve.
Délután: 1 könnyű banán turmix.
Snack: 1 infúzió, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel és 1 pirítós fehér kenyér, megkenve könnyű lekvárral.
Vacsora: könnyű vagy házi húsleves, 1 steak, 1 adag burgonyasaláta, tojásfehérje és zöldbab és 150g. dinnye vagy görögdinnye.
Lefekvés előtt: 1 infúzió és / vagy 1 könnyű gabonapelyhek.
Ugyanezt a 2700 kal diétát szeretném látni. De alacsonyabb költségvetésért, ha kérem, köszönöm,
enni, amely még az 1500 kalóriát sem éri el ...