Fogyjon le 12 kg-ot 2 hónap alatt

Ha egyszerűen, de nem sürgősen szeretne fogyni, ez a diéta, amelyet bemutatok Önnek, a legjobb megoldás a piacon.

Ezt a diétát felelősségteljesen kell végrehajtania, minden egyes elemet lépésről lépésre követve, hogy két hónap alatt körülbelül 12 kilót fogyjon, és rövid és középtávon ne térjen vissza.

Itt vannak a figyelembe veendő tételek, egyszerűen fel kell osztani a lemezeket úgy, hogy hetente egyet elfogyasszon.

Reggeli:
1 csésze joghurt
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 sovány sajtfeta

Délelőtt
1 vagy 2 választott friss gyümölcs.

ebéd
1 adag zsírmentes vörös hús
Saláta és paradicsom saláta, szükséges mennyiség.
1 vagy 2 választott friss gyümölcs.

1 szürke tőkehal filé
Főtt zöldségek

1/4 csirke
Saláta és paradicsom saláta, szükséges mennyiség.

1 tányér zöldség olajjal és sóval főzve.
1 vagy 2 választott friss gyümölcs.

1 adag sütemény zöldségekkel
1 vagy 2 választott friss gyümölcs.

piknik
1 infúzió 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér kíséretében

Délután közepe
1 vagy 2 választott friss gyümölcs.

Ár
1 csésze főtt rizs nyers zöldségekkel és 1 evőkanál diétás majonéz.
1 vagy 2 választott friss gyümölcs.

1 közepes tányér spagetti természetes paradicsommal
1 vagy 2 választott friss gyümölcs.

Rizssaláta sovány sajttal és kevés olajjal.
1 vagy 2 választott friss gyümölcs.

1 tányér spenót omlett, paradicsom és saláta saláta kíséretében.
1 vagy 2 választott friss gyümölcs.

2 szelet fehér hal, sárgarépapürével.
1 vagy 2 választott friss gyümölcs.

Szombatra és vasárnapra vegye be azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszettek a heti étrendből, és készítse el újra.