Javítani akarja egészségét, de nem tudja, hol kezdje? Ha ezt az öt gyors trükköt átültetjük a gyakorlatba, akkor jó úton haladhatunk egy egészségesebb test felé és ellenáll a betegségeknek.
Igyon vizet evés előtt: Két pohár víz elfogyasztása körülbelül fél órával étkezés előtt segít a fogyásban. Eleinte kissé abszurdnak tűnhet, de a kutatások azt mutatják, hogy az ilyen szokást gyakorló emberek nagyobb súlyt veszítenek, mint a többiek. Ennek oka az, hogy amikor jelentős mennyiségű víz rakódik le a gyomorban, megakadályozzák a túlevést. Ezenkívül hidratáltan és jó béltranszporttal is rendelkezik!
Soha ne hagyja ki az esélyt, hogy rostot kapjon: A quinoa és azonnali zabpehely lehetővé teszi, hogy rostot, fehérjét és más tápanyagokat adjon hozzá minden étkezéséhez, még akkor is, ha étkezik. A szemek azonban nem az egyetlen gyors rostforrás. A reggeli során egy olyan egyszerű mozdulat, mint néhány bogyó és dió hozzáadása, nagy változást hozhat, különösen a béltranszport esetében.
Töltsön energiát fehérjével: A reggeli alatt fogyasztott fehérje hosszabb ideig megtelik. A legjobb lehetőség a tojás, a füstölt lazac, a pulyka és az alacsony zsír- vagy zsírmentes tejtermék. Ha vegetáriánus vagy vegán, válasszon avokádót és vegetáriánus "húsokat". A szalonna, a kolbász és a teljes tej szintén fehérjét szolgáltat, bár nem tanácsos, mivel együtt járnak a zsírral és más egészségre ártalmas dolgokkal.
Gyakorolja a jó kézhigiéniát: A gyakori kézmosás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a megfázás, az influenza, valamint más betegségek és fertőzések terjedésének megakadályozására. Szeretnél távol maradni a kórházaktól? Szóval, mosson kezet. Nincs mentség: Ha szappan és víz nem áll rendelkezésre, használjon legalább 60 százalék alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítőt.
Szünetet tartaniKis dózisokban a stressz motivációs lehet, de ha kontrollja elmarad, akkor pusztítást végez az egészségén. Helyezze vissza nyugalmát és egyensúlyát azáltal, hogy behunyja a szemét és egy percig mélyen lélegzik. Ez egy olyan trükk, amelyre hasznos lesz emlékezni bizonyos helyzetekben. Nagyon gyors, és bárhol, akár az irodában is gyakorolhatja.