A szorongás megnehezíti szervezetünk működését, és arra kényszeríti a szerveket, hogy jobban működjenek, mint kellene. A hangulat is romlik, növeli a depresszió kockázatát. Ebből kifolyólag, A szorongás enyhítésének, amikor megjelenik, minden ember egyik prioritásának kell lennie.
Ez a négy étel kulcsfontosságú tápanyagot szolgáltat testünk számára ahhoz, hogy természetes módon küzdhessen e kellemetlen állapot ellen.
A narancs gazdag C-vitaminban, a vérnyomás és a kortizol szintjének csökkentéséhez kapcsolódó tápanyag. A stressz hormonként ismert kortizol gyakran áll a fogyás problémáinak hátterében is.
A C-vitaminhoz hasonlóan az alacsony B-vitamin-szint szorosan összefügg a stresszel és a depresszióval. Az avokádó étrendbe vétele bölcs döntés a szorongás enyhítésére, mivel B6-vitamint és folsavat tartalmaz.
A kortizollal szembeni küzdelem könnyebb testünk számára, ha az ajánlott napi magnéziummennyiséget tálaljuk. Ez az ásványi anyag megtalálható a spenótbanvalamint a legtöbb zöld leveles zöldségben. Ezeknek nagy szerepet kell játszaniuk az egészséges étrendben, függetlenül attól, hogy stressztől szenved-e vagy sem.
A szerotonin megfelelő termelése nemcsak a stressz oldásában, hanem a jobb alvásban is segít. A zab az egyik legérdekesebb étel, amikor felszabadítja ezt a neurotranszmittert triptofánban gazdag gazdagságának köszönhetően. Ezt az aminosavat keresse más teljes kiőrlésű gabonákban, valamint hüvelyesekben.