Édesburgonya diéta

édesburgonya diéta

Ez egy olyan étrend, amelyet azok számára terveztek, akiknek fogyókúrát kell készíteniük a fogyásért, mert túlsúlyosak és rajonganak az édesburgonyáért. Legfeljebb 1 hétig teheti meg, ez 2 kiló körüli fogyást tesz lehetővé. A gyakorlatba való átültetéshez egészséges egészségi állapotnak kell lennie.

Ha elhatározta, hogy végrehajtja ezt a tervet, akkor napi 2 liter vizet kell innia, függetlenül attól, hogy mit fogyaszt az étkezések során, édesítse az infúziókat édesítőszerrel, és ételeit sóval és kis mennyiségű napraforgóolajjal fűszerezze. Az édesburgonyát főzheti a sütőben, vagy felforralhatja.

Napi menü

  • Reggeli: 1 választott infúzió (kávé vagy tea) és egy pohár választott citrusfélék.
  • Reggel közepén: 1 választott infúzió (kávé vagy tea) és 2 korpás keksz.
  • Ebéd: 1 csésze világos húsleves, a kívánt mennyiségű édesburgonya és 1 választott gyümölcs.
  • Délután közepén: 1 választott infúzió (kávé vagy tea) és 2 teljes kiőrlésű süti.
  • Snack: 1 választott infúzió (kávé vagy tea) és 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Vacsora: 1 csésze világos húsleves, annyi édesburgonya, amennyit csak akar, és 1 választott gyümölcs.

Az alábbiakban megtalálja az édesburgonya diéta menüjét az egész hétre.

Miért jó az édesburgonya a fogyáshoz?

édesburgonya

Az igazság az, hogy az édesburgonya jó a fogyáshoz és mindenekelőtt a has elvesztése. Az egyik olyan terület, amely általában a leginkább foglalkoztat bennünket, és amelyet nem mindig könnyű lemenni. Nos, az édesburgonya remek szövetséges lesz, mivel magas a rostja. Ez jóllakottá tesz minket azzal, hogy keveset veszünk belőle. Az emésztés lassabb lesz, ezért a jóllakottság érzése, idővel észre is vesszük.

Másrészt tökéletes antioxidáns-forrás és alacsony glikémiás indexű. Az igazság az, hogy az édesburgonya, amelynek ez az indexe jóval alacsonyabb, mint a burgonya. Tehát mindig jó szövetséges. Mikor fogyni akarunkSzükségünk van a vércukorszint kiegyensúlyozására, mivel az édesburgonya ezt megteszi helyettünk. De alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú étel is, ami sokkal jobbá teszi az emésztést.

Édesburgonya tulajdonságok 

Magas karotintartalmának köszönhetően, antioxidáns erővel, étrendünk egyik legfontosabb eledelévé tesz bennünket. Mint jól tudjuk, az édesburgonya verhetetlen természetes fehérjékkel rendelkezik. De az is, hogy magas a rostmennyisége is, ugyanakkor áll belőle ásványi anyagok, például kalcium, magnézium vagy kálium, elfelejtve a C-vitamint. Minden 100 gramm édesburgonya után körülbelül 30 ml e vitamint és az E-vitamint is elhagyja a szervezetben. De 480 mg káliumot, 0,9 mg vasat, 3 gramm rostot és kevesebbet is tartalmaz mint 90 kalória.

Nem feledkezhetünk meg, mivel megemlítettük a vitaminokat, amelyek szintén tartalmaznak B1, B2, B5 és B6.

Hány kiló fogy le az édesburgonya-étrenddel?

recept édesburgonyával

Az igazság az, hogy ez egy rövid étrend. Időben nem szabad meghosszabbítani, mert mint jól tudjuk, mindig kiegyensúlyozottabban kell enni. Tökéletes fogyáshoz a hassal egyidejűleg. Te talán körülbelül öt-hat napig végezze leginkább. Amíg az egészsége optimális. Ez idő alatt két kilót fogyhat le. De igaz, hogy minden test teljesen más, és lesznek olyan emberek, akiknek kifejezettebb hanyatlása lehet.

Édes burgonya diéta menü

Hétfő

  • Reggeli: Egy pohár édesburgonya lé és két narancs
  • Reggel közepén: 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér sovány joghurttal
  • Ebéd: Sült édesburgonya (a szükséges mennyiség) egy tál salátával és paradicsommal
  • Délután: Infúzió és két teljes kiőrlésű sütemény
  • Vacsora: Sült édesburgonya könnyű zöldségkrémmel és gyümölcs desszertként.

Kedd

  • Reggeli: Egy pohár édesburgonya lé, kemény tojás és gyümölcs
  • Reggel közepén: 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér 50 gramm könnyű sajttal
  • Étel: Édesburgonya püré egy evőkanál sovány tejjel és 100 gramm grillezett csirkemellel zöldségekkel elkeverve
  • Délután közepe. Infúzió és 30 gramm teljes kiőrlésű gabona fölözött joghurttal
  • Vacsora: Sült édesburgonya salátával és gyümölccsel

Szerda

  • Reggeli: Kávé önmagában vagy sovány tejjel, 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér és három szelet pulyka- vagy csirkemell
  • Reggel közepén: 50 gramm könnyű sajt és két darab gyümölcs
  • Étel: Sült vagy mikrohullámú édesburgonya chips, 125 gramm halzal és egy tál salátával.
  • Délután: édesburgonyalé és sovány joghurt
  • Vacsora: Édesburgonya püré, egy tányér könnyű húsleves és gyümölcs desszertként.

Csütörtök

  • Reggeli: édesburgonya infúzió vagy gyümölcslé 5 szelet pulykával vagy csirkével és egy darab gyümölccsel
  • Reggel közepén: 30 gramm teljes kiőrlésű tej fölözött tejjel
  • Ebéd: sült édesburgonya és saláta
  • Délután: 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér 0% sajttal
  • Vacsora: édesburgonya püré, 150 gramm hal és természetes joghurt.

Péntek

  • Reggeli: Infúzió és két teljes kiőrlésű sütemény
  • Reggel közepén: két darab gyümölcs
  • Étel: Főtt édesburgonya két főtt tojással és egy gyümölccsel
  • Közép délután: 30 gr teljes kiőrlésű kenyér pulykával
  • Vacsora: Saláta, édesburgonya püré és natúr joghurt

Helyettesítheti az édesburgonyát az édesburgonyával?

édesburgonya diéta

Bár a kérdés az egyik leggyakoribb, az igazság az, hogy a válasz egyszerűbb, mint gondolnánk. Mint édesburgonya és édesburgonya ugyanaz. Vagyis két név ugyanazon gumónak. De igaz, hogy az egyes helyeken egyikük megismerheti, ami általában zavartsághoz vezet. El kell mondani, hogy az édesburgonyát vagy az édesburgonyát édesburgonya vagy édesburgonya néven is ismerik.

Az igazság az, hogy bár mindig ugyanaz az étel, mégis különös különbséget teszünk benne. Mivel számos fajtája van, és ez a neveket is különbözővé tette. E különbségek egyike a színben lesz a pépet és a bőrt egyaránt. Mivel a pirosabb héjú fajtákat édesburgonyának hívjuk, míg a világosabb héjúakat édesburgonyának. Tehát, amikor étrendünkben édesburgonyáról vagy édesburgonyáról akarunk beszélni, akkor tudnunk kell, hogy ugyanazokat az erényeket, tulajdonságokat és előnyöket fogjuk átitatni.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

4 hozzászólás, hagyd a tiedet

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

  1.   Eugenio dijo

    Ha naponta lignt húslevest, 4 pirítóst és két csésze kávét fogok fogyasztani, valójában éhségtől fogok meghalni, és éppen ezért nem tudok diétázni fogyás céljából

  2.   Fran dijo

    Megnevettetem ezeket a fogyókúrás étrendeket, amelyek megtévesztik az embereket. Semmiféle fehérjét és hidrátot nem teszel bele, amit a vacsorához teszel, amikor meghízik ... nem beszélve arról a néhány tápanyagról, amelyet megeszel ... az egyetlen dolog, amit el fogsz érni ez a diéta az, hogy az infúziókkal elveszíti a folyadékot, a kevés fehérje csökkenti az izmokat és a zsír felszaporodik azzal, hogy a hidrátot vacsorába teszi, amikor reggelinél kellett lenni, hogy egész nap erőre bírjon. Már azt mondja, hogy mindenki táplálkozási szakember, és ezek miatt tönkreteszik testünket és egészségünket

  3.   Inna salazar dijo

    Jól. ... nem hiszem, hogy egy hétig nem tudok enni húst, de egy énekes megcsinálta ezt a diétát, és nagyon jól sikerült.

  4.   Fabio Calderón dijo

    Hol a fenében van a fehérje ebben a diétában? Igaz, hogy az édesburgonya nagyon tápláló, de ezeket össze kell kombinálni a fehérjékkel, hogy a szorongás ne őrjítsen meg, és akkor egy egész elefántot akar enni ... Nincs diéta ez nem fehérje alapú, haszontalan ... Mind az izomtömeg növelése, mind a testzsír csökkentése érdekében
    ...