Hvorfor er det vigtigt at spise en kost rig på fiber for at tabe sig?

Hvis du vil tabe dig, er et af de første aspekter, du bør undersøge, tilstedeværelsen af ​​fiber i din kost, for at øge det, hvis det ikke er nok, men Hvorfor er det vigtigt at spise en kost rig på fiber for at tabe sig?

Til at begynde med, fiberrige fødevarer tilfredsstiller din appetit for meget få kalorier. Dette skyldes, i modsætning til sukker og fedt, uopløselig fiber er et kulhydrat, som kroppen ikke kan fordøje. Det hjælper med at skabe den følelse af fylde, som kroppen kræver og derefter passerer igennem dig uden at efterlade kalorier.

At spise en kost rig på fiber hjælper også med at regulere blodsukkerniveauet, hvilket kan hjælpe dig med at undgå overspisning og forhindre kroppen i at deponere fedt. Og det er, at når opløselig fiber, et stof der ligner en gel, blandes i tyndtarmen med andre fødevarer, fælder det sukker og fedt og forsinker deres absorption.

Og lad os nu afklare forskellen mellem de to slags fibre. Uopløselig fiber findes i skindene på plantebaserede fødevarer. Det opløses ikke i vand, hvorfor det passerer hurtigt gennem kroppen, for det meste intakt og fremmer tarmtransit, så længe indtagelsen af ​​vand er tilstrækkelig.

Opløselig fiber findes i kødet fra plantebaserede fødevarer. For eksempel, når vi spiser et æble, er huden uopløselig og resten opløselig. I modsætning til den anden opløses den i vand, så en gelatinøs substans, når den er inde, dannes i tyndtarmen, der blandes med andre delvist fordøjede fødevarer.