Som du ved, tager kroppen kroppen magt som vi bruger til vores pligter af, hvad vi spiser, nemlig kulhydrater, proteiner og fedt, de tre vigtigste kilder. Ligesom der er fødevarer, der giver os energi, er der også dem, der tager det fra os, og derfor skal vi nøje undersøge vores kost, især nu om sommeren, når varmen er en slags vampyr, der suger aflejringerne af energi hele dagen.
Komplekse kulhydrater såsom korn med højt fiberindhold, fuldkornsbrød og pasta er den bedste mulighed, vi har til rådighed for at opnå en type langvarig energi. Dette skyldes, at de fordøjes i en langsom og jævn hastighed. Det enkle kulhydrater i stedet skal de indtages i moderation.
masse konfekture, kulsyreholdige drikkevarer og pakket juice indeholder enkle kulhydrater, som hurtigt nedbrydes og absorberes af kroppen. Først føler vi et tilfredsstillende udbrud af energi, men det varer kun 30 til 60 minutter; Når den tid er gået, er der normalt et fald i energi, der efterlader os svagere end i starten og endda lidt irritabel.
I denne forstand er det også vigtigt at undgå alkohol. Og det er, at det sammen med enkle kulhydrater betragtes som det største depressivt middel. Prøv derfor at moderere alkoholforbrug i perioder, hvor du bemærker lav energi, da det vil gøre situationen endnu værre.
La koffein Det er et andet stof, som du skal være meget forsigtig med, da det har en virkning svarende til simple kulhydrater. Det giver en indledende udbrud af energi, der kan vare op til to timer, meget mindre, hvis der er udviklet en tolerance over for koffein på grund af kaffemishandling, men derefter følges vitalitetsfølelsen af et henfald, der i de fleste tilfælde fører til en afhængighed af koffein der kan skade folks nervesystemer i det lange løb.