At folk mister deres minder, når de bliver ældre, er en af de største bekymringer i det moderne samfund. Emnet for adskillige undersøgelser, en af de klareste konklusioner hidtil for dette problem er, at du skal forhindre at gøre ting for at forbedre hukommelsen.
Der tales meget om fødevarer, der er gavnlige for hjernens funktioner, men selvom kost spiller en grundlæggende rolle, hukommelse fungerer med alt, hvad vi gør, selv i dem der synes ubetydelige for os. Følgende er tre strategier, der samler mange af de små bevægelser, der holder din hjerne sund:
reducerer stress
Denne fysiologiske reaktion er et af de mest bekymrende problemer, der påvirker det moderne menneske. Og det er, at det ud over at forringe hukommelsen og koncentrationsevnen er grunden til mange kroniske sygdomme. På denne måde en af alles prioriteter bør være at øve regelmæssigt den aktivitet, der lindrer din stressUanset om det er meditation, at komme i kontakt med naturen eller nyde en god bog.
Få nok hvile
Eksperter anbefaler få 7-9 timers søvn hver nat for at holde dit sind og alle dets funktioner i fuld kapacitet. Dette skyldes, at drømmen er meget mere relevant end tidligere antaget. Sove hviler ikke bare for at vågne op med fornyet energi den næste dag, men under processen har kroppen mulighed for at reparere alle væv, inklusive hjernens. Vedligeholdelsesopgaver på sidstnævnte er afgørende for konsolidering af minder.
Træn din hjerne
For at forbedre hukommelsen er det vigtigt at behandle hjernen som endnu en muskel i kroppen, kun for at udøve den behøver du ikke håndvægte, men mentale udfordringer som spil, gåder og problemløsning. Vi taler om krydsord og sudoku-gåder, men også om lad hjernen arbejde i stedet for at indtaste en ny rute i GPS'en eller kæmper for at huske noget i stedet for at lede efter svaret på din mobil.