Forsøger du at tone din mavemuskler? I så fald kan du være interesseret i at vide, at eksperter anbefaler, at hvis du vil have en stærkere kerne, skal du arbejde både i gymnastiksalen og uden for det.
følgende vaner, der ikke er relateret til træning De hjælper dig med at opnå en fladere og mere solid mellemsektion, noget der ikke kun er ønskeligt fra et æstetisk synspunkt (især når de varme måneder nærmer sig), men kan også forbedre menneskers generelle sundhed.
Hold ryggen lige
Når du står og venter i kø ved cafeteriet eller børster tænder derhjemme, skal du altid prøve at have en god kropsholdning. Hvis du holder ryggen lige og din mavemuskler mellem let og tæt, kan du øge din kernestyrke. Du vil vide, at du gør det korrekt, fordi du vil føle, hvordan kroppen står op og din mavemuskler går fra at være løs til at understøtte en del af din vægt.
Sid lige
Hvis du tilbringer lange perioder ved at sidde ved et skrivebord, skal du trække din mavemasse ind imellem. Du behøver ikke at gøre det hele tiden. Er en fantastisk måde at arbejde på vores mave muskler på, når vi er på kontoret. Derudover hjælper det med at forhindre fremtidige rygskader, da det kræver en lodret kropsholdning.
Undgå visse fødevarer
Undgå eller prøv at reducere dit indtag af kulsyreholdige drikkevarer så meget som muligt, raffinerede kulhydrater, salt eller fedtet mad, bagværk, forarbejdede fødevarer, fastfood, rødt kød, alkoholholdige drikkevarer, mejeriprodukter og sukkerholdige morgenmadsprodukter. At forkæle dig selv ugentligt vil ikke skade din abs, men at spise dem regelmæssigt og frem for alt misbruge dem er uforenelig med en tonet mave.