Næste søndag den 30. oktober sker der en ny tidsændring. Klokken 3 om morgenen vil det være 2. Denne kendsgerning kan forårsage lidelser hos børn, ældre og mennesker med overfølsomhed og neurologiske problemer.
At implementere disse tip i praksis hjælper dig med at forhindre hovedpinedesorientering og mangel på koncentration i forbindelse med denne strategi, der implementeres to gange om året for bedre at udnytte naturligt lys og reducere energiforbruget.
Begynd at ændre tidspunktet for måltider og sengetid et par dage før tidsændringen. Gør det gradvist. En god idé er at forsinke dine vaner i 15 minutter hver dag i de foregående fire dage. På denne måde bliver du praktisk talt akklimatiseret, når dagen ankommer.
Forbliv aktiv, hydreret og spis så sundt som muligt. Gør alt, hvad der er i din magt for at hjælpe din krop med at udvikle den styrke, den har brug for til at udligne de skadelige virkninger, som tidsændringen kan have på folks biologiske ur.
Undgå også alkoholholdige drikkevarer og koffein, da de har en tendens til at forværre symptomerne forbundet med tidsændringen. At begrænse dig til vand holder dine energiniveauer stabile.
Lys spiller en grundlæggende rolle i forhold til det biologiske ur. Du er velkommen til at prøve lysterapi for at reducere symptomerne på tidsændring, der ligner jetlag. Stå op en time før du starter den nye tidsplan Det giver dig også flere timers sollys, hvilket reducerer risikoen for at udvikle lidelser som angst og depression.