Sandwichen er en af de mest populære madvarer takket være det faktum, at det er let, hurtigt og meget velsmagende. At lære at lave sandwich med færre kalorier er en af de mest effektive strategier til både at holde sig i form og tabe sig.
Følgende er nogle af de bedste tip, når det kommer til dine snacks er mindre opfedning, noget, hvor interiøret, som du vil se, er lige så grundlæggende som det brød, der indeholder det.
Undgå forarbejdede fødevarer
Dette er en af de vigtigste regler og ikke kun i forhold til sandwich, men til al mad generelt. Når det er muligt, skal du gå efter friske fødevarer over forarbejdede fødevarer, herunder hvidt brød. Grøntsager og fuldkorn holder os fylde længere takket være dens rigdom i fiber. Derudover indeholder de ikke skjulte sukkerarter, som får en sandwich til at formere antallet af kalorier.
Undgå animalsk fedt
At vælge vegetariske sandwich ofte er en glimrende idé. Årsagen er, at ved automatisk at afsætte kød og pølser mættet fedt reduceres til fordel for essentielle næringsstoffer som fiber, mineraler og vitaminer. Og det er ikke kun mærkbart i maven, men også i en bedre helbredstilstand. Du behøver ikke stoppe med at spise kød for evigt, da det kan være hårdt. Start med at etablere en vegetarisk dag, og prøv derfra at øge.
Undgå saucer
Brug ikke saucer som mayonnaise eller ketchup i sandwich hjælper det med at skære ned på overskydende sukker og kalorier. Heldigvis er der andre fødevarer, der kan spille den cremede rolle og ikke er sundhedsskadelige. Avocadoen er en af dem, selvom det er nødvendigt at kontrollere portionerne på grund af dens rigdom i kalorier.