Generelt bør lave temperaturer ikke være en hindring for at løbe udendørs om vinteren. I modsætning til hvad mange mennesker tror, Det er aldrig for koldt at komme derude og holde sig i form med et godt løb. Nå næsten aldrig, som du vil se senere.
På trods af dette er det vigtigt at huske det vær opmærksom på kroppen, når temperaturen er alvorligt kold. Dette fortæller os, om vi ikke længere er sikre, eller der er risiko for skade, eller alt er i orden, og vi kan fortsætte med vores karriere normalt.
Hvis det er så koldt, at du gør ondt eller skader dig selv, er det ikke værd at have nogen fordel, du kan få ved at træne udenfor. Hvis du løber udendørs om vinteren og oplever skarp ledsmerter eller en ustabil følelse, gå i ly så hurtigt som muligt. Og overvej at besøge din læge.
For at forhindre ledskader og forblive sikker mod alle de sundhedsmæssige farer ved kulde - såsom forkølelse - er det vigtigt at bære flere lag tøj. Ud over, eksperter anbefaler en god opvarmning og fortsæt altid med at bevæge sig for ikke at køle ned, samt at smøre leddene.
Når termometre falder til denne temperatur, bliver kulden en potentiel sundhedstrussel. Der er risiko for ledsmerter og endda forfrysninger. Den bedste ting at gøre i dette tilfælde er at vælge at træne indendørs. Og alligevel, vurder forholdene og komforten, og vær opmærksom på fornemmelsen i leddene.