Der er mange mennesker, der gerne vil reducere abdominal fedt, især på denne tid af året, når et par millimeter mindre talje kan i høj grad hjælpe med at gøre badedragten mere flatterende.
Følgende er fødevarer, der spiller en førende rolle, når det kommer til at få maven til at se flad ud, eller tværtimod, den ser voluminøs og hævet ud. Vær opmærksom på ting du bør og ikke bør spise, hvis du er bekymret for denne del af din krop.
Hvad du skal spise
Gør enumættede fedtsyrer (avocado, nødder, frø, olivenolie ...) til en del af din daglige diæt, selvom du kontrollerer portionerne, da de indeholder meget kalorier. Spis også altid en ananas (for eksempel til frokost), da den indeholder en enzym, der letter fordøjelsen og forhindrer oppustethed.
Blåbær - såvel som de fleste bær -, pærer, fuldkorn, bønner og grøntsager bør heller ikke mangle i din kost, da de fremmer en flad mave og får dig til at føle dig mæt længere.
Hvad du ikke skal spise
Transfedt er en af de største fjender for den flade mave. De findes i mange forarbejdede fødevarer, såsom industrielle kager, fastfood og tilberedte supper og saucer. Undgå også at misbruge sodavand (højst et par uger) og prøv at begrænse sukker, enkle kulhydrater (hvidt brød) og alkoholholdige drikkevarer.
Hvis du også holder indtagelsen af mejeriprodukter (yoghurt, ost ...), der har tendens til at forårsage oppustethed, i skak, har du en god chance for kun at reducere abdominal fedt gennem kosten.