Alle lider af stress på et eller andet tidspunkt i dit liv, fordi der ikke er nogen vaccine, der frigør dig fra den. Vi kan dog lære at kontrollere det, før det bliver en tsunami, der ødelægger alt.
Næste gang du oplever det, skal du omsætte disse i praksis 5 trin fokuseret på den måde, vi forholder os til os selv på og vores følelser.
Accepter følelsen af stress, når det opstårForsøger at benægte eller modstå det kun tilføjer smerten.
Bestem, hvilken eller hvilke dele af kroppen, der reagerer på stress. Den mest almindelige er en stram følelse i brystet og en hurtig hjerterytme. Hurtig scanning af din krop giver dig mulighed for at holde fokus på her og nu.
Det tredje trin til at stoppe spiralen er tage et par sekunder til kun at fokusere på vejrtrækning. På denne måde forhindres vital energi i at undslippe, hvilket får os til at føle os roligere og i besiddelse af magt.
Stress er en blanding af følelser, der inkluderer vrede, tristhed, skyldfølelse og vrede. Se indeni og identificer hver følelse og dens årsag. Jo bedre du kender din fjende, jo lettere er det at bekæmpe ham lirke og udforske i dit sind.
Vær ikke for hård mod dig selv. Når en person er stresset, har de en tendens til at se efter grunde til at bebrejde sig selv, men i disse øjeblikke er det vigtigere end nogensinde at øve selvmedfølelse. Forkæl dig selv med venlighed, som om du var din bedste ven.