Hvis du har forsøgt at blive en løber, men ikke har haft succes, Før du giver op, skal du overveje at anvende denne metode., angivet til at køre, når du aldrig har kørt.
Specielt anbefalet til personer over 50 år som aldrig har kørt lange afstande, men ønsker at komme i form ved hjælp af denne stadig mere populære sport.
Metoden er enkel: kør, gå og løbe med korte, tidsintervaller. Den maksimale anbefalede varighed af intervallerne er 30 sekunder (0:30 løb / 0:30 gang) og minimum 15 sekunder (0:15 løb / 0:15 gang).
Start på en afstand, der er behagelig for dig, og prøv at øge den, når ugerne går. Hemmeligheden er at bruge intervalmetoden for hele afstanden: løb, gå, løb ... løb, gå, løb ... Dette giver kroppen muligheden for at øge dens modstand glat, indtil du når det niveau, du har brug for at løbe i miles.
Hvis du tænker på det, kan du efter et par måneder gennemføre løb på op til 10 kilometer bare ved at løbe. Men ikke kun det. Intervallmetoden giver bedre kontrol af træthed og blokering af negative tanker, der kan ødelægge træning, lindre stress og øge mental opmærksomhed.
Det hjælper dig også med at tabe dig i bytte for en forholdsvis lav risiko for skade. Helt bestemt, både sundhed og fitness tager en positiv vending, lige hvad mange mennesker over 50 med en stillesiddende livsstil har brug for.