Har du problemer med at falde i søvn om natten? Det er et meget almindeligt problem, som bør konsulteres med en læge, hvis det vedvarer, selvom det næsten altid ender med at blive løst naturligt, hvis det ikke er en meget alvorlig situation. Og i den retning går dagens artikel. Vi bringer dig mad, der hjælper dig med at sove da din søvn er mere afslappende.
For mange mennesker, tag en kamilleinfusion inden sengetid Det fungerer som en søvninducerende, da denne plante har beroligende egenskaber, der gør den til et mildt beroligende middel.
Laks kan hjælpe dig med at sove bedre og længere på grund af omega 3. fedtsyrer. Årsagen er, at når docosahexaensyre (DHA) niveauer stiger i kroppen, så stiger også melatonin. Som du måske ved, sælges melatonitilskud til behandling af søvnløshed. Server denne fisk til middag og se, hvordan du sover som en bjælke den aften.
Ifølge en undersøgelse, indtagelse et par kiwier til middag hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og sove længere og bedre. De gavnlige egenskaber til søvn af denne grønne frugt ligger i dens indhold i serotonin, en neurotransmitter, der får os til at føle os godt. På denne måde, når hjerteskærende ting er sket med os i løbet af en dag, er kiwien en stor allieret til at stoppe med at spinde rundt i hovedet og fange en god nats søvn.
Disse tre fødevarer er gavnlige for at sove godt, men på samme måde som vi burde have disse tæt på, der er andre, som du er nødt til at komme væk fra når sengetid nærmer sig. Og det er ingen ringere end alkoholholdige drikkevarer og dem, der indeholder koffein, såsom kaffe og cola.