Har du stadig ikke inkluderet en grøn smoothie i din kost? Pakket med fordele, herunder vægttab, er den, vi foreslår ved denne lejlighed, en fremragende første kontakt med disse moderigtige og sunde drikkevarer. Dens ingredienser er tilgængelige for alle, og det er hurtigt og nemt at tilberede.
Med fabelagtig spinat som hovedingrediens giver denne naturlige drink alene den anbefalet daglig tilførsel af vitamin A og vitamin K. Det skal huskes, at disse næringsstoffer er vigtige for sunde øjne, hår, hud og knogler.
Denne grønne smoothie på omkring 300 kalorier giver også protein (som kroppen bruger til energi) og en række andre næringsstoffer, hvis indtag ingen kan forsømmesåsom mangan, kalium og vitamin C. Spis det til morgenmad, især hvis du prøver at tabe dig.
Ingredienser (1 person):
2 kopper spinat
1 moden pære (skrællet, kernet og hakket)
15 druer (grøn eller rød)
1 skummet græsk yoghurt
2 spsk avocado, hakket
Et strejf citron (valgfrit)
Adresser:
Skræl pæren, fjern kernen og skær den i små terninger. Tag avocadoen, skær den i to halvdele, og reserver den med knoglen i køleskabet. Skræl og ter den anden. Læg begge frugter i blenderglaset.
Tilsæt spinat, druer, græsk yoghurt og et strejf citron. Bland alle ingredienserne, indtil du får den ønskede konsistens. Det er en cremet shake, selvom det er op til alle at vælge, om de vil have det klumper eller foretrækker et glattere resultat.