Når vi taler om vaner at vedtage for ikke at gå op i vægt dag for dag, en af dem der altid vises er hvile. Domir hjælper godt med at holde linjen, men ... hvordan præcist?
Dette er de fire grunde til, at du skal give din krop og sind mindst 7 timers søvn hver dag, hvis du forfølger en slankere figur.
Hjælp med at spise mindreSøvn påvirker niveauerne af leptin og ghrelin, to hormoner, der regulerer appetitten, hvilket kan forårsage overspisning, når man ikke får nok søvn. Ifølge en undersøgelse spiser folk, der ikke får nok søvn, i gennemsnit 300 kalorier mere end resten.
Reducer mavefedt: Angst og stress er blandt hovedårsagerne til mavefedt. At sove mindst 7 timer om dagen er et grundlæggende krav for at overvinde begge problemer ud over at øve yoga og tage problemer med den størst mulige filosofi.
Kan undertrykke fedme gener: En undersøgelse viste, at kvinder, der sov mindre end 7 timer (og interessant mere end 9), havde en større genetisk disposition for at være overvægtige og overvægtige.
Tilbyder energi: Når du ikke får nok søvn, genoplades dine energilagre ikke. Dette fører til en lavere tilbøjelighed til at øve fysisk aktivitet og derfor springe træning over. Da træning hjælper dig med at sove, er det grundlaget for en gavnlig cyklus at lade begge (søvn og træning) få fat i dit liv.