Vidste du, at meditation er en praksis med magt til at forbedre folks liv betydeligt? Derudover er det ret nemt at integrere det i hverdagen, da 10 minutter er nok (selvom vi kan udvide det så meget, som vi har brug for), og vi kan gøre det i vores eget hjem.
Følgende tip hjælper dig med at oprette dit eget meditationsrum hjemme. Du vil snart begynde at hvile bedre, reducere dit stress og øge din evne til at forblive til stede og bekæmpe angst. Fejlen er følelsen af ro og fornyet energi, som den forårsager.
Vælg et sted, hvor ingen kan forstyrre dig. Det betyder, at du bør undgå at være i nærheden af køkkenet, stuen eller ethvert andet sted i huset, hvor der er mulighed for, at andre mennesker taler til dig eller bare går forbi. Soveværelset eller kontoret, hvis du har et, er de ideelle værelser til at placere et meditationsrum.
Find dit meditationsrum så tæt på naturligt lys som muligt. Stærkt lys hjælper dig med at være til stede (og ikke falde i søvn). Hvis du normalt har ukontrollerbare tanker under din øvelse, så prøv at meditere i svagt lys. I dette tilfælde er den bedste metode at bruge lys til at belyse, da de også spiller en betryggende rolle.
Vælg et sæde. Du kan sidde på en stol, på en pude eller på et tæppe på gulvet. Hvad du kan lide mest. Det vigtige er, at dit sæde giver dig mulighed for at forblive i lodret position, da det er kropsholdningen, der hjælper os med at være opmærksomme, til stede og i øjeblikket.
Røgelse, stearinlys og diffusorer med essentiel olie hjælper dig med at skabe et behageligt miljø. Imidlertid går dens rolle ud over den enkle aromatisering af rummet. Visse lugte fremkalder følelser, stemninger og følelser, der kan spille en vigtig rolle i din meditation.
Søg maksimal komfort gennem genstande som puder og tæpper. Også selvom du kan tilføje til rummet en mini-te-bar med dine foretrukne afslappende blandinger. Læg den til side og nip en kop før eller efter meditation for at hjælpe med at styrke dine sanser og tilskynde din følelse af tilstedeværelse.
Dekorer rummet på en måde, der udstråler sindsro. For nogle mennesker betyder det neutrale farver, mens det for andre betyder levende gule og blues. Prøv også at tilføje noget fra naturen - såsom en plante, sten, krystaller eller muslingeskaller - for at forbedre rummets afslappende og helbredende karakter.
Meditationsmusik hjælper med at blokere tankersamt støj fra værelseskammerater og naboer. For at gøre dette kan du slutte en lille højttaler til din smartphone (men sørg for at sætte den i flytilstand, så ingen generer dig). Hvis du er heldig nok til at bo i et stille hus, foretrækker du måske at meditere i stilhed.