Ghrelin og leptin er blandt de essentielle hormoner til vægttabMen hvilken rolle spiller hver, og hvad kan man gøre for at opretholde et passende niveau?
Her forklarer vi rollen som ghrelin og leptin i forhold til kropsfedt såvel som Vaner, der hjælper dig med at få mest muligt ud af disse hemmelige vægttabsvåben.
Ghrelin
Produceret af maven, ghrelin sender signaler til hjernen, der vækker vores ønske om at spise. Når kalorieindtag reduceres for at tabe sig, øges niveauet af dette hormon. Og de går ikke tilbage til det normale over tid, de forbliver sådan, hvilket viser, hvorfor det ofte er så svært at tabe sig.
Heldigvis hjælper kraftig træning med at sænke ghrelin-niveauet. Det er en af grundene til, at eksperter fortsat peger på fysisk aktivitet som en væsentlig komponent i både forbrænding af fedt og ved at holde sig i form.
Leptin
Leptin, der udelukkende frigives af fedtceller, er en type hormon, der er klassificeret i adipokiner. Dens funktion er at interagere med hjernen, så vi bruger mindre fedt og forbrænder flere kalorier. Jo mere kropsfedt en person har, jo mere leptin frigiver deres fedtceller. Imidlertid fører for meget kropsfedt til en tilstand kaldet leptinresistens, som får kroppen til at blive desensibiliseret over for sit signal.
Det anbefales derfor at forsøge at maksimere følsomheden over for leptin, noget der kan opnås ud over at tabe sig naturligt, sove ordentligt og inkludere masser af bær og grøntsager i kosten.