Immunsystemet er et komplekst netværk af celler, væv og organer, der forsvarer kroppen mod ting, der kan forårsage sygdom eller infektion. Det medicinske samfund ved stadig ikke hvorfor, men sandheden er det immunitet har tendens til at svækkes med alderen.
Dette er intet at være foruroliget over, da immunsystemet fungerer tilstrækkeligt til, at risikoen for infektioner og sygdomme ikke er meget højere end normalt. Det er dog vigtigt at være opmærksom på en sådan svækkelse for at forblive sund.
Hvad sker der med immunsystemet?
Svarer ikke så godt som før på vaccinationer: T-lymfocytter angriber andre celler, der forårsager sygdom, og er i stand til at "huske" en indtrænger for bedre at forsvare sig senere. De fleste vacciner har brug for nye T-celler til at virke, men når du bliver ældre, tjener kroppen mindre.
Det tager længere tid at reagere på skadelige bakterier: Ældre mennesker er mere tilbøjelige til at blive syge, da de ud over at have en gradvis reduktion i deres immunceller ikke kommunikerer med hinanden.
Healingen går langsommere: At komme sig efter skader, infektioner og sygdomme tager mere tid i alderdommen end hos unge. Dette skyldes, at kroppen producerer færre immunceller, herunder hvide blodlegemer, som kan bremse helingen.
Hvad kan du gøre for at forblive sund?
Hold øje med dit helbred: Især hvis du har nogen sygdom, og følg lægens anbefalinger.
Sov godt. Forskning forbinder mangel på søvn med en svækkelse af immunsystemet, selv hos raske unge mennesker. Sørg for at give din krop mindst 7 timers hvile om natten.
Find måder at lindre stress på: Over tid kan denne lidelse mindske kroppens immunrespons. At være konstant bekymret for noget kræver sin vejafgift. Det kan også udløse andre problemer, såsom søvnløshed og en dårlig diæt, som begge er skadelige for immuniteten.
Hold dig væk fra syge mennesker: Når du bliver ældre, skal du være meget forsigtig med udsættelse for bakterier, fordi sandsynligheden for smitte øges. Hold afstand, når folk med forkølelse eller influenza er i nærheden, og vask dine hænder oftere.
Spring ikke dine vacciner over: Selvom de måske ikke er så effektive, når du er ældre, er de stadig det bedste våben for at reducere risikoen for sygdomme som influenza eller lungebetændelse.
Bliv ved med at gå: Øvelse af moderat træning hjælper med at være i form, hvilket gør immunsystemet stærkere. Forskning antyder også, at det hjælper celler med at bevæge sig mere frit, hvilket gør det lettere for dem at udføre deres job.
Spis en afbalanceret diætAt spise sundt (især frisk frugt og grøntsager) hjælper med at forhindre overvægt og hjælper kroppen med at fungere bedre generelt. Og immunsystemet drager fordel af det.
Stop med at ryge: Tobak svækker kroppens immunrespons, hvilket gør den mere modtagelig for sygdom og infektion.