Selvom de kan være beslægtede, og resultatet i begge tilfælde er vægttab, er vægttab og fedtreduktion ikke det samme. Y hvis du prøver at nå et bestemt mål for vægt, er det vigtigt at vide, hvad forskellen er.
Vægttab er en numerisk reduktion på skalaen. Dette kan være relateret til reduktion af kropsfedt, men det er ikke altid tilfældet. Der er tidspunkter, hvor der er andre ansvarlige processer, såsom eliminering af væsker eller muskeltab.
Endvidere fedt tab er resultatet af forbrænding af kalorier. For at opnå dette er det nødvendigt at forbrænde flere kalorier, end der indtages en given dag. Hvordan? Forebyggelse af, at stofskiftet går i dvale, eller hvad er det samme, holder bevægelse og spiser en afbalanceret kost. Ja, fedt skal også inkluderes, da de spiller en rolle i muskler, blod og knogler.
Vægttab alene fører ikke til en mere attraktiv krop. På den anden side kan det opnås gennem fedtreduktion, selvom det heller ikke sker automatisk. Det er nødvendigt at udskifte det kropsfedt, der elimineres (noget, der overraskende nok sker 80% gennem lungerne) med muskler, hvilket vil hjælpe os med at skabe en mere tonet krop.
Strategien, der skal følges for at nå dine vægtmål, er at kombinere kardiovaskulær træning med styrketræning, som kan gøres med maskiner og håndvægte eller med din egen kropsvægt, en disciplin kendt som kropsvægt og er ideel til folk, der ønsker en glat muskelforøgelse.