Fødevarer til at afgifte kroppen er en fremragende strategi i tider med oppustethed og træthed. For eksempel er det en god ide at satse på disse fødevarer dagen efter, at du har overforbrugt mad eller alkohol (eller begge dele), at hjælpe med at få tingene tilbage til det normale.
Men på lang sigt er den smarteste ting at gøre at spise en sund kost. Og er det At spise sundt er den bedste måde at hjælpe kroppen med at afgifte naturligt.
Hvad er detox diæt?
Hvorfor regelmæssigt ty til detox planer og diæter, der kan føre til ernæringsmæssig ubalance Hvornår er det så let at spise en detox-diæt for livet? En detox diæt er simpelthen sund kost.
Det er meget vigtigt at undgå fastfood og forarbejdede fødevarer. Eller begræns dem så meget som muligt. Spis i stedet frisk mad og masser af væske. Den bedste måde at afgifte naturligt på er at fylde din indkøbskurv med grøntsager, frugt, fuldkorn, bælgfrugter, nødder og frø.
I modsætning til forarbejdede fødevarer er friske fødevarer (bedre hvis de er helt naturlige) rigere på næringsstoffer og indeholder ikke konserveringsmidler eller andre kemiske ingredienser. Dette er meget fordelagtigt for kroppen. Sørg for, at der er en bred vifte af farver i din kost for at få mest muligt næringsstoffer (vitaminer, antioxidanter og mineraler) mulig.
Fødevaregrupper til at afgifte kroppen
Friske råvarer er den bedste måde at afgifte kroppen naturligt på. Det vil sige uden at vi behøver at gøre noget særligt. Men for at denne proces fungerer som silke, er det nødvendigt at lægge kosten på tre grundlæggende søjler: grøntsager, frugt og fuldkorn.
grøntsager
For at holde din krop fri for miljøgifter kan grøntsager ikke mangle i din kost. Selvom alle grøntsager hjælper med at bekæmpe toksiner, der er en sort, der betragtes som særlig effektiv til denne funktion: mørkegrønne bladgrøntsager. Disse producerer en gavnlig stigning i klorofylniveauer i fordøjelseskanalen.
Frugt
Fyldt med vitaminer, antioxidanter og fibre er frugt en anden vigtig fødevaregruppe i enhver sund kost. Glem aldrig din daglige frugtration, især efter en dag med overdreven brug. Frokost og snack er de bedste tider på dagen at indtage frugtstykker der giver brændstof til kroppens naturlige afgiftningsmekanisme, så det forbliver på fuld kapacitet.
Hele korn
Hele korn regulerer tarmtransit. At vælge dem frem for raffinerede korn er en god strategi for forhindre ophobning af toksiner forårsaget af forstoppelse.
Afgiftende fødevarer
Si der er tidspunkter, hvor du har lyst til at øge detox-effekten i din diæt, overvej at fremme tilstedeværelsen af følgende fødevarer. Årsagen er, at af de ovennævnte fødevaregrupper er disse fødevarer til at afgifte kroppen dem med de bedste kvaliteter:
Brøndkarse
Ud over at være et naturligt vanddrivende middel, bekæmper brøndkarse frie radikaler og injicerer energi i leverrensende enzymer. Du kan bruge den til at forberede salater, vegetabilske cremer, sandwich og supper.
citron
Det er en af de mest populære afgiftende fødevarer. Og det er ikke overraskende, fordi det har mange kvaliteter. Blandt dem er de overkommelige og lette at drikke gennem citronvand. Kilde til vitamin C, citron hjælper med at alkalisere kroppen og glatte fordøjelsen. Overvej citronvand på tom mave.
med
En af de mange fordele ved kål er, at hjælper med at rense leveren. En lækker måde at tilberede dem på (og spare kalorier) er i form af vegetariske fajitas. Kog bladene godt og brug dem til at erstatte mel tortillas.
artiskok
Artiskok betragtes som en booster for sunde lever- og galdeblærefunktioner. Det er en af de mest populære fødevarer til at afgifte kroppen, så hvis du vil øge afgiftningsegenskaberne i din kost, er det en mad, der er værd at tage i betragtning.
roer
Takket være dets fiberindhold, rødbeder fører til øget produktion af antioxidant enzymer i leveren. Resultatet er en lever og galdeblære, der er bedre forberedt på at fjerne galden fra kroppen.
Ajo
Hvidløg er en anden stor allieret for, at din lever fungerer korrekt. Inkludering af hvidløg i kosten hjælper dette organ med at slippe af med frie radikaler, der akkumuleres i kroppen og sætter sundhed i fare.
Grøn te
At drikke nok væsker er en af de gyldne regler for enhver diæt, der anses for sund. Ud over at bidrage til aspekter, der er så vigtige som hydrering, lægger denne vane også sit vigtige sandkorn i afgiftningen af kroppen. Grøn te er en glimrende mulighed, som katechinen, den indeholder, fremmer leveraktivitet og forbedrer produktionen af afgiftende enzymer.