Når det kommer til oppustethed, er der fødevarer, der kan kaldes almindelige mistænkte, såsom sødmælk, kulsyreholdige drikkevarer, fedtede fødevarer. Så er der mad, der svulmer op i maven og ofte går ubemærket hen. Dette får os til at snuble over den samme sten igen og igen.
Her påpeger vi nogle af dem, ikke så du adskiller dem fuldstændigt fra din kost, men så du har mulighed for at vælge, hvornår de passer dig, og hvornår ikke, f.eks. Før en vigtig præsentation, eller hvis du skal bære en stram kjole.
Selvom en stor skål popcorn indeholder omtrent den samme mængde kulhydrater som et stykke brød, optager det en meget større, enorm plads i maven. Dets volumen, størrelsen på mellem tre og fire tennisbolde, kan udløse hævelse i maven. Hvis denne mad skaber ubehag, skal du reducere portionerne. Og det foretrækkes kun at spise et par få og føle sig godt end en "normal" portion og lide ubehag resten af dagen.
Dens større volumen får maven til at ekspandere mere end med et kompakt måltid. Derudover forårsager nogle af de sædvanlige ingredienser i salater - såsom løg eller kål - gas, hvilket forværrer problemet. Hvis store salater får dig til at føle dig oppustet, skal du reducere portionerne og ikke bruge for mange slags ingredienser, især hvis du lider af irritabel tarmsyndrom.
Hvis du er laktoseintolerant, ved du, at tilføjelse af ikke-laktosefri mælk til din kaffe vil give dine maveproblemer. Hvad mange mennesker ikke er opmærksomme på, er imidlertid, at sort kaffe også kan udløse nogle oppustethedsproblemer alene. Årsagen er halsbrand, som kan irritere og forårsage øjeblikkelig oppustethed hos mennesker med følsomme maver.
Og hvis der tilsættes sukker eller et kunstigt sødemiddel, kan effekten blive endnu værre. Da kaffe spiller en stimulerende rolle, som er vanskelig at erstatte, vil vi ikke råde dig til at undgå det som pesten, men vi råder dig til at indtage det i moderation og undgå at drikke det, når du skal gøre noget meget vigtigt, såsom en præsentation på arbejdspladsen.