Panikanfald er noget, som kun folk, der har oplevet det, ved, hvor smertefuldt det kan være., men for at give os en lille idé, skal du være opmærksom på, at de ofte inkluderer svedtendens og en hurtig puls, så det kan overbevise folk om, at de får et hjerteanfald. Der er dog mange, der er enige om, at det værste er følelsen af absolut terror.
Heldigvis er der teknikker, der hjælper os med at roe os ned under et panikanfald, såsom at trække vejret dybt. Langsom, abdominal vejrtrækning har styrken til at genoprette kontrollen over vores nervesystem.. Den samme ting sker, når vi hælder koldt vand på vores ansigt, en handling, der også er meget enkel, der hjælper med at reducere vores puls og få os ud af den blindgyde tunnel, som vores sind bliver.
Massering af hovedbunden reducerer kortisolniveauer og øger serotonin og dopamin. Derudover forbedrer de hjernecirkulationen og reducerer muskelspændinger i nakken og bagsiden af hovedet, og det er derfor forsigtigt at røre ved denne del af kroppen (hvis den bruger lidt æterisk olie, jo bedre) er særlig gavnlig for at bekæmpe panikanfald .
Rystelse af hele kroppen kan have neurologiske fordele. Denne teknik er en øjeblikkelig måde at roe ned for mange mennesker under et panikanfald. Vil du prøve det? Bevæg dig på en primitiv måde, som om du ville ryste al den frygt, der har været fast ved din krop, af.
Selvom det er en tilsyneladende ubetydelig gestus, at spise mørk chokolade kan frigøre os fra panik under et angreb af denne art. Dette skyldes dets rigdom i magnesium, et mineral med beroligende egenskaber, tryptophan, en aminosyre, der fungerer som en forløber for serotonin, og theobromin, en anden forbindelse, der hæver stemningen.