Osteoporose skæv flere kvinders liv hvert år end brystkræft og livmodercancer tilsammen. Dette er fordi går ofte ubemærket, indtil det er for sent, når personen lider af en alvorlig livsændrende brud.
Heldigvis er det en sygdom, der kan forhindres ved at vedtage en livsfilosofi, der inkluderer følgende regler.
Bliv aktiv Det er den første tommelfingerregel for at beskytte dig mod osteoporose. At føre en stillesiddende livsstil øger din risiko. Det mest tilrådelige er vægtløftning og muskelstyrkende sport (såsom yoga), men husk at konsultere din læge, inden du starter en ny træning.
Opnå sunde spisevaner det er en nøglefaktor til at holde knogler i god stand i længere tid. Sørg for at få nok calcium, D-vitamin, magert protein, frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer (som olivenolie).
Rygning og drikke er ikke venner af knoglerne, så for at forhindre osteoporose i din livsfilosofi der kan ikke være plads til tobak eller alkohol. I det andet tilfælde er det ikke nødvendigt at fjerne det helt, men at drikke meget moderat.
Hvis du aldrig har fulgt disse vaner eller oplever knoglesmerter, skal du finde ud af, om du er i fare ved at bede din læge om en knogletæthedstest (DEXA). Det er en hurtig og ikke-invasiv test, der anbefales til alle postmenopausale kvinder med risikofaktorer og alle kvinder over 65 år.