Mange mennesker føler sig dårlige eller irritable med temperaturfaldet og forkortelsen af de dage, som efteråret bringer.
Uanset om det skyldes sæsonbetinget affektiv lidelse eller en anden årsag (såsom en tilbagevenden til rutine), er disse nogle ting, du kan gøre for at løfte dit humør i løbet af de næste par måneder.
At gå udendørs fungerer vidundere for mennesker med SAD, især om morgenen. Det antages, at melatonin spiller en rolle i denne lidelse, da det udskilles i mørket. På denne måde har folk mere i blodet om vinteren end om sommeren. At få en god dosis lys lukker produktionen af melatonin og er i stand til at vende eventuelle symptomer på bare to eller tre dage.
At bevæge sig er en strategi, der aldrig forbedrer humør på grund af de endorfiner, den giver. Få regelmæssig aerob træning om vinteren for at forbedre både din fysiske og mentale sundhed.
At gå i seng på samme tid hver dag (mandag til søndag) holder den døgnrytme synkroniseret, et internt ur i hjernen, der påvirkes af lys. Når dette hovedur holder op med at fungere korrekt, vises symptomer, der ligner jetlag. Sid tæt på din daglige rutine, især når det kommer til hvile, så den vender tilbage til normal.
Planter såsom perikon eller perikon har vist sig at være effektive til at bekæmpe episoder af angst og depression. I din urtelæge finder du mange andre midler, som du kan prøve at hjælpe dit sind med at opretholde balance.