Spis inden du træner repræsenterer en tiltrængt indsprøjtning af energi for at opnå bedre ydeevne og dermed være i stand til at nå vores mål hurtigere, uanset om de taber sig, toner eller øger muskelmassen.
Hvis du træner om morgenen, skal du aldrig gøre det uden først at have en god morgenmad. EN skål havregryn med nogle bær, så snart du vågner op Det vil give dig kulhydrater såvel som antioxidanter, eller hvad der er det samme, energi og lidt hjælp til at bekæmpe det stress, som træning forårsager i kroppen.
Banan er en højkvalitets kilde til komplekse kulhydrater. Indtag en banan om morgenen, inden vi kører ud hvis du er en af dem, der ikke har tid til at spilde. Ud over energi giver denne frugt kalium, som kan hjælpe med at forhindre kramper under træningssessionen.
Hvis du træner om eftermiddagen, skal du også spise et måltid før træningen. Herfra anbefaler vi a håndfuld pistacienødder og blåbær, som ud over energi i det andet tilfælde også vil gavne dig med dets antiinflammatoriske egenskaber, meget nyttigt at komme sig efter muskelskader forårsaget af træning i kroppen, især modstand.
Smoothie-fans er heldige, da ernæringseksperter anbefaler at drikke disse drikkevarer, inden du træner. Du skal bare sørge for, at de ikke indeholder kunstige sødestoffer (det er derfor, at tilberede det derhjemme er ideelt), og at de indeholder noget protein. Sidstnævnte kan opnås meget let ved at tilføje frisk ost.