Der tales meget om æbler som allierede for at tabe sigMen for at få mest muligt ud af fordelene på dette område er det ikke nok at spise en gang imellem.
Det er nødvendigt at inkludere dem i en afbalanceret diæt. Også hvis ikke vi bruger dem til at erstatte kalorimåltider, vi spilder de vigtige fordele. Det samme sker med øjeblikket; at vælge den rigtige er en detalje, der kan gøre en forskel:
Dens fiber tilfredsstiller din appetit midt om morgenen i bytte for mange færre kalorier end typiske sandwich til frokost. Husk, at et stort æble (med hud) bidrager rundt 5.5 gram fyldfiber til kun 100 kalorier, hvilket er fem gange mindre end for eksempel en blandet sandwich.
At spise et æble til frokost vil fjerne din sult og frem for alt hjælpe dig med at undgå fristelsen til at hente mad med højt kalorieindhold, såsom slik, inden frokosten. Mindst et par timer efter en stærk morgenmad og et par timer før du spiser ved middagstid, er det et fremragende tidspunkt at spise dine æbler.
Hvis det bliver en vane, kan søde desserter, som chokoladetærter, være meget skadelige for folks linje. I stedet for at spise et råt æble hver aften, en dag du kan skære en lille i skiver og dryppe den med en spiseskefuld honning. Alt tilsat når ikke 150 kalorier.
Kaloribesparelserne er betydelige, hvis vi overvejer, at mælkechokolade giver mere end 500 kalorier pr. 100 gram, og et par hjemmelavede chokoladekager kan gå op til 200.