Hvis du har brug for at tabe dig, kan en lille gest som at erstatte din sædvanlige morgenmad med en skål havregryn være til stor hjælp. Forskning har vist, at dette korn, i modsætning til hvad der sker med andre kulhydrater, bidrager til lavere kolesterolniveauer og taljestørrelse.
Og det havregryn holder os tilfredse hele morgenen. Dette skyldes, at kroppen fordøjer det i langsom hastighed, holder sukker og energiniveauer konstant, noget der ikke sker med typiske sukkerholdige morgenmadsprodukter, der, da de er fulde af raffinerede kulhydrater, fordøjes af kroppen i et meget hurtigt tempo og forårsager os at spise rigeligt igen midt om morgenen ved mange lejligheder.
Men hvorfor forbruge havregryn om morgenen og ikke om natten, for eksempel? Mange ernæringseksperter mener, at kulhydrater forbrændes mere effektivt om morgenen end om natten, når der er risiko for at blive opbevaret i kroppen som fedt. Det skal dog bemærkes, at ikke alle deler denne teori. Flere og flere eksperter går ind for natkulhydratforbrug.
Når det kommer til at vælge en type havregryn til din morgenmad, er den, der hjælper dig mest med at slippe af med de ekstra kilo, den integrerede type over øjeblikket. Det kræver mere tid at forberede sig, men det er det værd, da det ikke indeholder tilsat sukker. Derefter kombineres det med tørrede frugter, såsom valnødder eller mandler eller bær, så det ikke er sådan en flad skål og forårsager større tilfredshed i ganen. For at sødme dem, Brug stevia i stedet for sukker, og dermed vil du stadig få mere ud af dens slankekraft.