Den elliptiske træner, også kendt som den elliptiske træner, er en af de mest effektive fitnessmaskiner derude, både når det kommer til at hjælpe os med at tabe sig, og når det kommer til toning af vores muskler. Det er dog vigtigt ikke gentage den samme rutine dag efter dag hvis du vil få mest muligt ud af det.
Som med enhver form for træning skal den, der praktiseres på en elliptisk cykel, varieres konstant, fordi det efter et stykke tid kroppen tilpasser sig nye stressfaktorer, som set fra et fitness synspunkt ikke er godt, da det holder op med at udvikle sig (vægttab og muskelstyrkning stagnerer).
Den elliptiske cross trainer er designet til at forhindre kroppen i at tilpasse sig ved at give den manipulerbare variabler såsom modstand, hastighed og hældning. Diversificer træning Ændring af disse variabler hjælper ikke kun med at holde din krop i tip-top form, det gør også rutinen meget sjovere.
For ikke at gentage den samme rutine hver dag, vi vil ændre modstanden, maskinens hastighed og hældning sammenlignet med den foregående dag, selvom vi også kan foretage ændringer i løbet af den samme rutine, hvilket er endnu bedre for kroppen og sjovere. Nogle ideer: gør intervaller på fem minutter, hver med større modstand end den forrige, eller oprethold en konstant rytme, hvilket øger maskinens hældning hvert andet minut ... Skift selv variablerne ved at skabe dine egne kombinationer, vær kreativ. Din krop vil takke dig.