Burgere er en af de mest populære fødevarer, hvad der sker er det er opført som skadelige for linjen og helbredet generelt af ernæringseksperter. Hovedårsagen er, at de er fyldt med kalorier.
På trods af dette er der tricks, som du kan fortsætte med at nyde dine burgere. Her forklarer vi nogle af de bedste måder at skære kalorier på og øge deres ernæringsværdi:
Gå over til veggiesiden
Generelt har veggieburger cirka halvdelen af kalorierne af animalsk kød. De fleste supermarkeder har allerede vegetariske sorter af denne populære mad, men du kan også lave det selv. Vælg din favorit blandt de mange opskrifter, der findes. Tidligere forklarede vi hvordan man forbereder en linseburger.
Sunde swaps
Der er masser af sunde bytter til ingredienser, der traditionelt ledsager burgerkød. For eksempel, Brug et par skiver avocado i stedet for ost, det kan spare dig for omkring 30 kalorier, mens hvis du bruger frisk tomat i stedet for ketchup, har du mulighed for at skære yderligere 16 kalorier ca.
Spis det på pladen
Hvis du vil spare mange kalorier, skal du lægge din burger på en tallerken. Du kan kun efterlade det nederste stykke brød eller springe brødet helt over. Og bare fordi det traditionelt serveres på den måde, betyder det ikke, at der ikke er andre måder at spise det på. En anden linje-venlig mulighed er ter det og tilføj det til din salat.
Den ugentlige belønningsstrategi
Hvis den traditionelle burger (ost, bacon osv.) Er din yndlings mad, overvej at vælge det som din ugentlige belønning. At spise den mad med højt kalorieindhold, som vi kan lide så godt en gang om ugen, er en af de mest motiverende strategier for at spise en sund kost resten af ugen.