Julefester er en af de mest forventede tider på året, men desværre kommer de ofte mellem mennesker og deres fysiske aktivitetsrutiner, hvilket medfører et tab af kondition, der kan være svært at reparere i ugerne bagefter. Her forklarer vi hvordan man holder sig i form i julen.
Gør træning sjov. Du behøver ikke tage det så alvorligt som resten af året, men det vigtige er at stå op fra sofaen og komme i bevægelse. En glimrende idé er lave konkurrencer med venner og familiesåsom forhindringsbaner i haven, fodboldkampe eller cykelløb. Sunde bid får dig til at glemme, at du laver sport i julen.
De, der foretrækker at træne alene, kan afsæt lidt tid efter morgenmaden for at løbe. Det er ikke nødvendigt, at det har fuld kapacitet, men i løbet af ferien vil det være nok at løbe i 10 til 20 minutter eller gå hurtigt i en halv time, hvilket populært er kendt som at strække benene, da det handler om at opretholde form, ikke forbedre det. Der vil være tid til at fortsætte med at perfektionere vores fysiske form senere.
Hvis du betragter kulden som en hindring, vil du være glad for at vide, at du ikke behøver at forlade huset for at forblive i form i løbet af julen. Du kan altid vælge øvelser, der kan praktiseres i hjemmets varmesåsom squats, push-ups og maveøvelser. Det er forbløffende, hvad 15 minutter om dagen af disse øvelser kan gøre for at holde dine muskler tonet. Husk at varme op lidt før og strække, når du er færdig med rutinen. Den sidste ting, vi har brug for i julen, er en muskelskade.