I løbet af efteråret er dagene meget kortere i forhold til sommeren. De fleste mennesker tilpasser sig uden problemer til det faktum, at det bliver mørkt inden kl. 6 om eftermiddagen, men nogle, der normalt er de mest følsomme, lider angst og depression som følge af nedsatte solskinstimer.
Dette skyldes en lidelse kendt som SAD. (sæsonbetinget affektiv lidelse). Årstiderne ændrer sig, og med dem påvirker sollyset, som påvirker døgnrytmen, et indre ur i menneskekroppen, der deltager i produktionen af hormoner såvel som i hjernebølger. Dette får meget følsomme mennesker til at opleve ændringer i deres humør, fordi centralnervesystemet genererer et vredt svar svarende til det, der produceres af jetlag.
At overleve de kortere og kortere dage, hvor vi forlader arbejdet og det er helt mørkt, er lettere, hvis vi indser, at dagene i slutningen af december begynder at forlænge igen. Mentalisering hjælper, men nogle gange er det ikke nok, og i disse tilfælde kan vi prøve omarrangere tidsplanen for at få så meget sollys som muligt eller ty til lyst hvidt lysterapi.
D-vitamintilskud er et andet middel mod SAD, fordi mange sygdomme, især depression, er forbundet med en mangel på dette næringsstof. Tøv ikke med at konsultere din læge om denne sag, især hvis du har oplevet et lavt humør ved indgangen til efteråret. Du kan dog også prøve et par dage alene for at se, om din krop reagerer positivt på øget D-vitaminrig mad i kosten, såsom torskeleverolie, laks, tun, mælk, yoghurt, æg og korn tilsat vitamin D.