Hvis du vil føler dig mindre oppustet (og slankere) i morgen, skal du prøve følgende spisetips i løbet af de næste 24 timer.
Bare stå op drik varmt citronvand for at vække dit fordøjelsessystem og hjælpe med at få tingene i bevægelse. Du kan få grøn te med citron i stedet, hvis du ikke kan lide smagen af almindeligt citronvand. Den anden ting du skal gøre om morgenen (eller rettere ikke gøre det) er ikke at drikke mejeriprodukter, da mange mennesker føler ubehag i maven efter indtagelse af disse produkter. Hvis dette er din sag, skal du lægge mælk eller yoghurt til side og gå efter en naturlig juice.
Ved frokosttid, tag et stykke frugt og en lille veggiesandwich, hvis du bliver sulten. Ved middagstid, husk at tygge langsomt for at minimere oppustethed forårsaget af fanget luft i systemet. Mange mennesker spiser hurtigere, end de skulle på grund af tiden. Hvis dette er din sag, er det bedre at spise med en passende hastighed og lade det, der ikke giver dig tid på pladen, end at spise meget hurtigt og lade pladen være ren.
Under dit middagsmåltid såvel som hele dagen skal du drikke rigeligt med vand for at hjælpe din krop med at skylle ud toksiner og overskydende salt (hvilket kan forårsage den oppustede følelse). For at sikre, at du ikke forsømmer dit indtag, skal du altid have en flaske H2O med dig.
En af de bedste måder at føle sig mindre oppustet er inkluderer fiber og kalium i din kost. Til en snack skal du forberede en salat af grønkål, quinoa og blåbær for at forsyne kroppen med disse næringsstoffer. Avocado, chiafrø, hindbær og pære er også gode muligheder for snacktid af samme grund.
Til middag skal du fremme din fordøjelseshygiejne ved at spise asparges og andet grøntsager ved siden af et stykke fisk eller kylling grillet til magert protein. Spring derefter desserten over og tag en afslappende te i stedet, som hjælper dig med at sove bedre. At få tilstrækkelig hvile hjælper med at regulere dit stofskifte, så mangel på søvn kan få dig til at føle dig tung den næste dag i den bredeste forstand af ordet. Giv din krop mindst syv timers hvile, og du vil gøre det meget sværere for hævelsen at slå sig ned i din krop.