Har du nogensinde spekuleret på hvorfor der er mennesker, der udspringer energi under formiddagstræning, mens andre (måske dig) virker langsomme og trætte? Det gør dig ret vred, når det sker for dig, ikke?
Denne forskellige reaktion på morgentræning skyldes ofte manglende motivation eller dovenskab. Imidlertid i de fleste tilfælde at have en bedre opmærksomhed ved solopgang skyldes udelukkende genetik, specifikt PER3-genet, der bestemmer din døgnrytme og søvnmønster.
Som du ved, påvirker genetik dine præferencer og adfærd. Forskning indikerer, at der er op til 15 regioner i det humane genom, der er knyttet til at være det, der almindeligvis er kendt som "en morgenperson", hvoraf syv er forbundet med gener, der regulerer døgnrytmen. Med andre ord: der er mennesker om dagen og mennesker om natten.
Mennesker, der er dagtimerne eller føler sig mere energiske om morgenen, er ikke bedre end dem, der foretrækker at træne om eftermiddagen og omvendt. Hver person er forskellig, så det giver god mening, at de optimale tidspunkter for hver aktivitet også er. Hemmeligheden er at forsøge at holde fast i dem for at øge effektiviteten i hvad du end gør, i dette tilfælde træning.
Så hvis du kæmper for at omfavne den populære træningslivsstil, men din krop afviser det, er det mere end sandsynligt, at det ikke er din skyld. Du er genetisk programmeret til det. Det mest tilrådelige er at flytte fysisk aktivitet til et andet tidspunkt på dagen med al naturlighed i verden og gå videre.