Hvis du ikke spiser nok protein efter din morgen træning, kan der have konsekvenser for din linje og energi. Sørg for, at du har 100-150 gram protein, når der er gået 30 minutter af afslutningen af din rutine. Ifølge eksperter er dette det ideelle tidspunkt at tanke op, da hjertefrekvensen og blodtrykket stadig er høje.
Du vil ikke sabotere din diæt. At give kroppen nok protein efter en træning forhindrer dig i at føle dig sulten hele dagen og overindgive snacks, da de producerer en langvarig mætningseffekt.
Du vil føle dig mindre træt. Efter træning er blodgennemstrømningen til musklerne meget større, da der er en stigning i hjerterytme og blodtryk, optimale forhold til at genopfylde vores glykogenlagre. Derudover leverer protein essentielle aminosyrer til at reparere muskelskader fra træning.
Du vil øge din muskelmasse hurtigere. Hvis du kun vil tone dine muskler, vil resultaterne også komme tidligere ved at tage den specificerede mængde protein omkring tredive minutter efter træningens afslutning.
Når det kommer til at få protein, har du mange muligheder. Du kan har en protein pulver ryste, som er enkel og hurtig at forberede; eller tilberede en protein morgenmad. Til dette skal du medtage fødevarer som æg, frisk ost og nødder.