Lær hvordan man forbrænder flere kalorier med cardio Det hjælper dig med at få mere ud af din træning og slippe af med de lykksalige ekstra pund, der holder dit tøj fra at føle sig så godt, som du vil hurtigere.
Overfør din træning til den første ting på dagen. Vi ved, at det kan være hårdt i starten, men det betaler sig i form af vægttab. Derudover har du nu med det gode vejr endda lyst til det. Forskning har vist, at at lave cardio tidligt om morgenen forbrænder flere kalorier end om eftermiddagen eller aftenen. Da vi er mere opmærksomme og energiske, arbejder vi hårdere og i længere perioder.
Intervalltræning er en effektiv måde at øge kalorieforbrændingen på. Hold dig ikke til et stabilt tempo under din løb, cykling eller vandretur. I stedet, skifte hurtigere strækninger med genoprettelsesstræk. Flyt dine arme, når du løber eller går for at brænde op til 15 procent flere kalorier. Intervaller anbefales især, hvis du har brug for at reducere mavefedt.
Hvis du vil forbrænde flere kalorier med cardio, er det vigtigt, at du ikke kun laver cardio. Kombiner det med styrketræning, da for et komplet tab af kalorier skal du også udvikle muskelmasse. Du kan løfte vægte med dine typiske gym-maskiner og håndvægte eller lave sit-ups, push-ups og squats en gang om dagen eller hver anden dag. Gå heller ikke glip af hver gang muligheden for at arbejde med en muskel. Han bærer indkøbsposer i stedet for at skubbe en vogn og tager trappen i stedet for elevatoren.