Vide, hvordan man holder sig sund uden at øve ordentlig motion det er meget nyttigt i sommerferien, selvom der er mennesker, der får det hele året.
Naturligvis er stien ikke at sidde ledigt ved, men det er heller ikke at tilbringe fire timer i gymnastiksalen hver dag. Følgende er de fire nøgler, som du skal tage i betragtning:
Sov nok
Nyd 7-9 timers søvn hver nat Det er en af hovednøglerne til at forblive sund, uanset om du træner eller ej. At få en god nats søvn hjælper med at holde dig i kø, forebygge sygdom og forbedre dit humør. En god måde at sikre en god hvile hver dag er at vænne sig til at gå i seng på samme tid hver dag og afbryde forbindelsen til alle elektroniske enheder. I stedet anbefales det at læse en bog som en næsten idiotsikker metode til at forberede kroppen til søvn.
Ryd dit sind
Hvis sindet ikke er i form, vil alt, hvad vi gør for at opnå en sund krop, være helt forgæves. Øv vejrtrækningsøvelser på arbejdspladsen, når du føler dig stresset og afsæt tid til at nyde din yndlingsaktivitet hver dag. Eller måske foretrækker du at meditere. Målet er at slappe af, rydde dit sind og holde fokus på nutiden.
Få sunde spisevaner
Du behøver ikke at diæt for at have det godt. Det er nok at være mere opmærksom på, hvad vi spiser til ikke indtager flere kalorier, end vi kan forbrænde. Skær ned på forarbejdede fødevarer, sodavand og alkohol og udskift dem med frugt, grøntsager og bælgfrugter. Og forsøm ikke sunde fedtstoffer, såsom olivenolie og avocado. Og det bedste er, at du kan fortsætte med at nyde de fødevarer, der er rige på kalorier, som du kan lide så meget (hamburgere, is ...), selvom du kun skal vælge en og medtage den som en ugentlig belønning, noget der hjælper dig bliv mere motiveret på det tidspunkt for at imødegå dine selvbeherskelser resten af ugen.
Gå, når du kan
En mere defineret og sund krop er bygget trin for trin, billedligt og bogstaveligt. Tag trappen i stedet for elevatoren, planlægning af fritidsaktiviteter, der kræver gang Og at bruge dine ben i stedet for bilen, når du finder det passende, øger din puls og hjælper dig med at forbrænde kalorier. Og husk at gå, mens du kommer i kontakt med naturen, gavner både kroppen og sindet.