Angst sætter vores krops funktion op ad bakke og tvinger organerne til at arbejde mere, end de burde. Humør er også nedsat, hvilket øger risikoen for depression. Derfor, At lindre angst, når det ser ud, bør være en af enhver persons prioriteter.
Disse fire fødevarer giver vigtige næringsstoffer til vores krop for at bekæmpe denne ubehagelige tilstand naturligt.
Orange er rig på C-vitamin, et næringsstof forbundet med at sænke blodtrykket og kortisolniveauerne. Kendt som stresshormon, er kortisol også ofte bag vægttabsproblemer.
Som med C-vitamin er lave niveauer af B-vitaminer tæt knyttet til stress og depression. At inkludere avocado i kosten er en klog beslutning at lindre angst, da det indeholder vitamin B6 og folinsyre.
Bekæmpelse af kortisol er lettere for vores krop, når vi serverer den anbefalede daglige mængde magnesium. Dette mineral findes i spinat, såvel som i de fleste grønne bladgrøntsager. Disse skal have en stor rolle i en sund kost, uanset om du lider af stress eller ej.
En tilstrækkelig produktion af serotonin hjælper ikke kun med at lindre stress, men også til at sove bedre. Havre er en af de mest interessante fødevarer, når det kommer til frigivelse af denne neurotransmitter takket være dens rigdom i tryptophan. Se efter denne aminosyre i andre fuldkorn samt bælgfrugter.