At være i stand til at slippe af med tykt vintertøj er en ganske befrielse, men nederdele, shorts og badetøj har det til fælles at de udsætter den nederste del af kroppen, hvilket ikke altid viser den form, vi gerne vil have. Følg dette planlægger at tone benene i foråret.
Øv kardiovaskulær træning for at reducere benfedt. At cykle, løbe og hoppe reb er dem, der forbrænder mest kalorier, så hvis du vil have, at resultaterne skal komme hurtigt, skal du vælge en af dem og øve det mellem 3 og 5 gange om ugen i 60-minutters sessioner.
Lav styrketræning et par gange om ugen med fokus på de indre og ydre lår, hamstrings og balder. Det hjælper dig med at afsløre dine benmuskler, når du fjerner det ekstra lag fedt omkring dig med cardio.
Spis protein og komplekse kulhydrater til morgenmad i stedet for sukker og raffinerede kulhydrater. Protein giver energi til din cardio-session om morgenen og hjælper dig med at opbygge muskler, mens komplekse kulhydrater vil opretholde den energi og holde dig mæt. For resten af dagen skal du spise noget med få timers mellemrum for at forhindre bingeing forårsaget af sult. Bare sørg for at du ikke overstiger 150 kalorier ad gangen, og vælg fødevarer med højt proteinindhold og fiber. En sund og afbalanceret kost er vigtig for at tone dine ben.
Drik vand i stedet for sodavand, frugtsaft og andre sødede drikkevarer. Ud over at holde dig hydreret, hjælper det dig med at få tonede ben, da det giver nul kalorier. Hold H2O tæt på hele dagen, især under måltiderne. Fyldning af vand tidligere vil fremme delekontrol.