At tabe sig er næsten aldrig let, men det kan vi bane vejen til en slankere krop med mad, der hjælper dig med at tabe sig og et par ugentlige træningssessioner.
Følgende fødevarer er kendt for deres gavnlige egenskaber til vægttab, inklusive mætning af appetitten, aktivering af stofskiftet og tømning af maven:
Sådan taber du dig med hørfrø
Da det hjælper med at afværge fristelsen til at forkæle mad med højt kalorieindhold mellem hovedmåltiderne, kan malet hør hjælpe dig med at tabe sig. Hemmeligheden ligger i dets fiberindhold (en spiseskefuld giver 2 gram fiber), omega 3 fedtsyrer og lignaner. Derudover er kalorieindholdet lavt (37 kalorier pr. Spiseskefuld). Det er også værd at bemærke, at det giver antioxidanter, mineraler og vitaminer. Så ernæringsmæssigt er det meget komplet.
Tilføjelse af hørfrø til kosten er meget enkel. For at få mest muligt ud af alle dens egenskaber, køb hele frøene og mal dem selv derhjemme. Du kan tilføje en spiseskefuld til:
- juice
- smoothies
- salater
- Yoghurt
- Morgenmadsprodukter
Der er endda dem, der tager det kun opløst i vand for at opnå en varig følelse af mæthed.
også, du kan bruge det til at erstatte smør og æg i dine bagværkog dermed reducere det samlede antal kalorier. Tre spiseskefulde hørfrø svarer til en spiseskefuld smør, mens du skal udskifte et æg en spiseskefuld hørfrø og tre spiseskefulde væske. Når du tilbereder paneret kød, kan du skære et stort antal kalorier ved at erstatte brødkrummerne med hørfrø. Men husk at denne ingrediens gør madlavningstider kortere end normalt.
Sådan får du havregryn til at tabe sig
Forbrugt regelmæssigt kan havregrynvand være en stor hjælp til at nå dine vægtmål. Det er meget populært at udskifte mælk under morgenmaden, men du kan tage det når som helst på dagen. Selvom det er sundt og er en af de fødevarer, der hjælper med at tabe sig mere kontrasteret, anbefales det ikke at overskride to glas om dagen fire gange om ugen.
Ingredienser:
- 1 kop havregryn
- 2-3 liter vand
- 1 kanelstang (valgfri)
- Fuldkornssukker eller honning (valgfrit)
Adresser:
- Læg havregryn i en skål, og hæld vand, indtil det dækker det helt og lidt mere. Lad det sidde i 7-8 timer.
- Hæld havren i en fin sil. Slip af med det gamle vand og skyl havren.
- Overfør havren til dit amerikanske glas (du kan også bruge en normal mixer) og tilsæt 1.5 liter vand. Bland havre, indtil du får en glat og let drink.
- På dette tidspunkt kan du bruge en knivspids malet kanel og en spiseskefuld honning og slå blandingen igen, indtil de nye ingredienser er opløst. Husk, at dette vil øge deres kalorier.
- Hæld drikken i en beholder, og opbevar den i køleskab. Hvis du ikke er færdig med det inden for 36 timer, skal du kassere resten og lave en ny.
Hvordan man laver ingefærte til vægttab
Vægttab er blandt de mange fordele ved ingefær. Dette er fordi hjælper med at aktivere stofskiftetog dermed blive en kraftig brænder af de fedtstoffer, der er gemt i kroppen.
Ingredienser:
- Et stykke frisk ingefær på ca. 5 centimeter
- 1/2 citronsaft (valgfrit)
- Fuldkornssukker eller honning (valgfrit)
Adresser:
- Skræl ingefæren og skær den i tynde skiver.
- Læg det i en gryde, og hæld vand, indtil det er helt dækket og lidt mere.
- Varm det over svag varme i 10-20 minutter, indtil vandet koger. Jo mere ingefær vi bruger, og jo længere det koger, jo mere intens vil smagen af infusionen blive.
- Når det er fjernet fra varmen, sil vandet i en kop, dæk det og lad det sidde i et par minutter. Tilsæt de valgfrie ingredienser, og rør lige før du begynder at nyde din te.
Sådan laver du artiskokjuice for at tabe sig
Der er en Generaliseret meningsforskel med hensyn til artiskoks slankende egenskaber. Nogle tvivler ikke på dem, mens andre anerkender deres mange potentielle fordele, men inkluderer ikke vægttab blandt dem.
Hvis du er for dem, der placerer det blandt de fødevarer, der hjælper dig med at tabe sig, artiskoksjuice er en af de mest populære muligheder at du skal indtage denne mad. De nødvendige ingredienser er:
- 1 artiskok
- 1/2 glas vand
- 2 stængler selleri (valgfrit)
- 1/2 hvidløg (valgfrit)
Adresser:
- Kog artiskokens hjerte (de ømme indre blade) og føj det til dit amerikanske glas. Hæld vandet og, hvis det ønskes, de valgfri ingredienser.
- Bland indtil du får den ønskede tekstur. Til dette formål kan du tilføje mere vand og blande igen.
- Også, hvis du ønsker at få en større mængde juice, skal du bare tilføje flere kogte artiskokhjerter til det amerikanske glas ledsaget af 1/2 glas vand hver.
Hvordan man tager hestestert for at tabe sig
Horsetail er en plante, der kan hjælpe dig med at tabe sig takket være dens vanddrivende og afgiftende egenskaber. Meget populært til at løse mave hævelse problemer, du kan tage det på følgende måder:
- Horsetail kosttilskud
- Horsetail te i poser
- Frisk hestehale
Hvis du går efter den friske sort, skal du tilføje to spiseskefulde i en gryde med 1 liter vand. Lad det koge i et par minutter og fjern det. Sil det i en kop og lad det sidde i et par minutter; tilføj et sødemiddel efter eget valg og nyd din drink. At tabe vægt, du kan få to kopper om dagen.
BEMÆRK: Stofferne i nogle af disse fødevarer kan interagere med nogle sundhedsmæssige forhold, så overvej at konsultere din læge, før du føjer dem til din diæt, især hvis det er i lang tid.