Mange mennesker tror, at banan er opfedningMen hvor meget sandhed har denne påstand om denne velsmagende frugt?
Her er nogle oplysninger, der kan gøre dig tænk over, hvordan du så bananen indtil nu.
Selvom det er lidt rigere med sukker end æble og pære (2 gram mere pr. 100 gram), en medium banan (90 gram) giver 82 kalorier, tal svarende til disse to frugters.
Derfor er svaret på, om det er sandt, at bananer gør dig fede et rungende "nej", eller i det mindste gør det ikke mere end andre frugter. I moderation er nøglen. Denne tro kan skyldes et simpelt spørgsmål om tilknytning, da det i vid udstrækning bruges i konfekture, det normalt vises i opskrifter sammen med mad rig på fedt og kalorier.
Banan er en god frugt før træning, hvor ca. 20 procent af dens vægt er komplekse kulhydrater. Det her giver kroppen et energiboost for at hjælpe dig med at komme igennem din træning uden at give efter for træthed.
Denne frugt er også fuld af kalium, som ud over reducere højt blodtryk, er blandt andet involveret i produktionen af proteiner og udviklingen af muskler. Du kan heller ikke ignorere dets bidrag af vitamin B6 og C og fiber, det sidstnævnte næringsstof, der hjælper med at regulere kolesterolniveauer i blodet og naturligvis at nyde en sund tarmtransit.
At nyde hele bananen som dessert eller mos i smoothien til snacken gør dig ikke fed, men husk at indtage wienerbrød i moderation, hvor det er inkluderet, såsom muffins, kager og kager, da de ledsages af ingredienser med højt kalorieindhold.